健身器械是现代人健身的重要工具之一，许多人在健身房中使用各种器械锻炼身体，以达到增肌、减脂、塑形等目的。然而，有些器械虽然看起来可以锻炼到所有肌肉，但实际上却有些肌肉是不能通过这些器械来锻炼的。本文将详细介绍健身器械不能练的肌肉，以及为什么不能练。 一、背阔肌 背阔肌是人体背部最大的肌肉之一，主要起到收缩肩胛骨、向后旋转肩胛骨、向下拉肩胛骨的作用。许多人在健身房中使用器械进行背肌锻炼，但大多数器械只能锻炼到背部的表浅肌肉，而不能锻炼到背阔肌。例如，坐姿划船机只能锻炼到背部的上斜方肌和中斜方肌，而不能锻炼到背阔肌。要想锻炼到背阔肌，最好的方法是使用自由重量，例如哑铃划船、杠铃划船等。 二、腹直肌 腹直肌是人体腹部的主要肌肉之一，主要起到收缩腹部、支撑脊柱的作用。许多人在健身房中使用器械进行腹肌锻炼，但大多数器械只能锻炼到腹部的表浅肌肉，而不能锻炼到腹直肌。例如，仰卧起坐器只能锻炼到腹部的上腹肌和下腹肌，而不能锻炼到腹直肌。要想锻炼到腹直肌，最好的方法是使用自由重量，例如卷腹、俯卧撑等。 三、腓肠肌 腓肠肌是人体小腿的主要肌肉之一，主要起到提脚、屈膝的作用。许多人在健身房中使用器械进行小腿锻炼，但大多数器械只能锻炼到小腿的表浅肌肉，而不能锻炼到腓肠肌。例如，小腿提起器只能锻炼到小腿的胫骨前肌和胫骨后肌，而不能锻炼到腓肠肌。要想锻炼到腓肠肌，最好的方法是使用自由重量，例如腿举等。 四、斜方肌 斜方肌是人体肩部的主要肌肉之一，主要起到抬肩、旋转肩膀的作用。许多人在健身房中使用器械进行肩部锻炼，但大多数器械只能锻炼到肩部的表浅肌肉，而不能锻炼到斜方肌。例如，侧平举器只能锻炼到肩部的肩峰肌和肩胛提肌，而不能锻炼到斜方肌。要想锻炼到斜方肌，最好的方法是使用自由重量，例如哑铃推举等。 五、股二头肌 股二头肌是人体大腿的主要肌肉之一，主要起到屈膝、伸髋的作用。许多人在健身房中使用器械进行大腿锻炼，但大多数器械只能锻炼到大腿的表浅肌肉，而不能锻炼到股二头肌。例如，腿弯机只能锻炼到大腿的股四头肌和半腱肌，而不能锻炼到股二头肌。要想锻炼到股二头肌，最好的方法是使用自由重量，例如深蹲、硬拉等。 以上就是健身器械不能练的肌肉及原因的详细介绍。虽然健身器械可以帮助我们锻炼身体，但只有掌握正确的锻炼方法，才能达到最佳效果。如果您想要锻炼到以上肌肉，建议使用自由重量进行锻炼，以达到更好的效果。同时，在进行锻炼时，一定要注意姿势和重量的控制，以避免受伤。